Platelets count badhane ke upay in hindi

Increase platelets count naturally in hindi -  प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने के उपाय

Low platelet count कई बीमारियों और विकारों को उत्पन्न करती है। blood test report में पाया गया एक स्वस्थ प्लेटलेट काउंट 150-450 बिलियन / L यानी 150,000 से 450,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर रक्त में रहता है। सबसे अच्छी बात यह है कि साधारण जीवनशैली में बदलाव किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है जो अपने रक्त प्लेटलेट की गिनती को बढ़ाता है। जैसे packed food की जगह घर का बना खाना खाना, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना, आयरन और जिंक जैसे खनिजों का सेवन, साथ ही साथ एमिनो एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्व रक्त प्लेटलेट काउंट को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं।

जब आपके शरीर ने बहुत अधिक रक्त खो दिया हो, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन आपके लिए बेहद आवश्यक है। 

Platelets count कम होने का क्या कारण है? Cause of low platelets count

प्लेटलेट्स blood cell होती हैं जो आपके रक्त को थक्का बनाने में मदद करती हैं। जब आपका प्लेटलेट काउंट कम होता है, तो आपको थकान, आसान चोट लगने और मसूड़ों से खून आने सहित कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं।  low platelet count को thrombocytopenia भी कहा जाता है।

कुछ संक्रमण जैसे Leukemia, कैंसर के उपचार, शराब का दुरुपयोग, यकृत का सिरोसिस, तिल्ली का बढ़ना, सेप्सिस, ऑटोइम्यून रोग और कुछ दवाएं सभी थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण बन सकती हैं।

यदि रक्त परीक्षण से पता चलता है कि आपकी प्लेटलेट की संख्या कम है, तो आपको अपने स्वास्थ्य का देखभाल करना चाहिए।

यदि आपके पास हल्के थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है, तो आप आहार और supplements के माध्यम से अपनी प्लेटलेट गिनती बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास गंभीर रूप से कम प्लेटलेट गिनती है, तो आपको किसी भी जटिलता से बचने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी।

Foods that increase platelet count - कुछ आहार जो प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाते है।

कुछ vitamin और मिनरल में उच्च खाद्य पदार्थ आपके शरीर को आपके रक्त में प्लेटलेट्स बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। जबकि इनमें से कई पोषक तत्व supplement रूप में उपलब्ध हैं। अगर आप इसे आहार से प्राप्त कर सके तो ये बेहतर होगा। 

विटामिन बी -12 आपके रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बी -12 की कमी प्लेटलेट काउंट के साथ संबंधित है। विटामिन बी -12 का सबसे अच्छा स्रोत पशु-आधारित खाद्य पदार्थ हैं। विटामिन बी -12 डेयरी उत्पादों, जैसे दूध और पनीर में भी पाया जाता है। 

विटामिन बी -12 के स्रोत -

meat.

fish.

milk.

cheese.

eggs.

Folate

Folate एक बी विटामिन है जो रक्त कोशिकाओं के साथ आपके कोशिकाओं की भी मदद करता है। यह कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। 

Folate के प्राकृतिक स्रोत -

peanuts

black-eyed peas

kidney beans

oranges

orange juice

Iron

 आपके शरीर की स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की क्षमता के लिए आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थों जिसमें लोहे के उच्च स्तर पाए जाते है। जैसे -

mussels

pumpkin seeds

lentils

Vitamin C 

विटामिन सी आपके शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में भी मदद करता है। 

Vitamin C के स्रोत -

mangoes

pineapple

broccoli

green or red bell peppers

tomatoes

cauliflower

पढ़े- ऐसे आहार जिसमें विटामिन सी उच्च मात्रा में पाए जाते है।

वैसे आहार जो प्लेटलेट काउंट को कम करते हैं।

कुछ पदार्थ हमारे प्लेटलेट काउंट को बढ़ाते हैं जबकि कुछ पदार्थ हमारे प्लेटलेट काउंट को घटा देते हैं। प्लेटलेट काउंट को कम करने वाली चीजों में शामिल हैं।

quinine, जो water tonic में पाया जाता है

alcohol

cranberry juice (लाल रंग की खट्टी बेरी का रस)

cow’s milk

tahini (ताहिनी)

वैसे आहार जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ाते है।

1. Papaya (पपीता)

यदि रक्त प्लेटलेट काउंट कम है तो पपीते के सेवन से बेहतर प्राकृतिक उपचार नहीं हो सकता है। पके पपीते के फल के अलावा, पपीते के पत्तों से बना मिश्रण भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में बेहद फायदेमंद है। 

मलेशिया में एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने डेंगू से पीड़ित मरीजों की प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में पपीते के पत्ते के अर्क को अत्यधिक प्रभावी पाया है।

2. (Pomegranate) अनार

आयरन से भरपूर फल होने के कारण, अनार ब्लड प्लेटलेट काउंट को जल्दी से कम करने में मदद करता है। आप सीधे ताजे निकाले गए रस का सेवन कर सकते हैं या इसे अपने दैनिक सलाद में जोड़ सकते हैं या गार्निशिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

और पढ़े - how to build your immunity naturally

3. Meat and Fish (मांस और मछली)

उच्च प्रोटीन आहार जैसे मांस और मछली भी रक्त प्लेटलेट काउंट बढ़ाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ विटामिन बी -12 और जस्ता में उच्च होते हैं, जो प्लेटलेट की कमी को कम करते हैं। आप अपने आहार में चिकन, केकड़ा, टर्की इत्यादि भी शामिल कर सकते हैं।

4. Beetroot and carrot juice (चुकंदर और गाजर का रस)

 चुकंदर और गाजर दोनों रक्त प्लेटलेट को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इनका सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं - जैसे सलाद, सूप या जूस।

5. Wheatgrass

व्हीटग्रास को सुपरफूड माना जाता है। इसमें कई बीमारियों से लड़ने की शानदार क्षमता होती है। ताजा तैयार व्हीटग्रास का जूस प्लेटलेट काउंट के साथ-साथ आरबीसी, डब्ल्यूबीसी काउंट और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में महत्वपूर्ण है।

6. Pumpkin (कद्दू)

कद्दू विटामिन ए और सी का एक अच्छा स्रोत है जो रक्त प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह प्रोटीन को ठीक से नियंत्रित करता है जो बदले में रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाता है। orange pumpkin डेंगू रोगियों के लिए विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि यह स्थिति को ठीक करने और रोगियों की immune system को मजबूत करने में मदद करता है।

7. Leafy greens (पत्तेदार साग)

पत्तेदार साग जैसे पालक और मेथी के पत्ते सबसे अच्छे और सस्ते खाद्य स्रोत हैं जो प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं। विटामिन k से भरा होने के कारण, ये खाद्य पदार्थ विशेष रूप से डेंगू बुखार से पीड़ित रोगियों को दिए जाते हैं।

8. Gooseberries (Amla)

हर सुबह एक खाली पेट 1 से 2 आंवले का सेवन रक्त प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में अत्यधिक उपयोगी माना जाता है। इसके अलावा, आंवला इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी फायदेमंद है।

9. Raisins (किशमिश)

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ होने के नाते, किशमिश रोगियों में आरबीसी और प्लेटलेट की गिनती में सुधार करने में सहायक है। Low प्लेटलेट काउंट जैसी स्थितियां अक्सर आयरन की कमी के कारण होती हैं। किशमिश को अपने आहार के हिस्से के रूप में शामिल करना आपके शरीर में लोहे के स्तर को बढ़ने में मदद करेगा।

10. Coconut Oil (नारियल का तेल)

स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर, नारियल तेल विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। खाद्य ग्रेड नारियल के तेल को सलाद में जोड़ना और खाना पकाने के लिए इसका उपयोग करना रक्त प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में उपयोगी पाया गया है।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने और सप्लीमेंट लेने से आपकी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, किसी भी चल रहे थ्रोम्बोसाइटोपेनिया लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को बताए। यदि आपका प्लेटलेट कम है, तो आपको गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी।

प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ने के लिए बिना डॉक्टर के सलाह के कोई काम न करे। अपने डॉक्टर से जरूर सलाह ले।